气候渐冷，不少人变成了四肢冰凉的“冷美人”，即便不停地喝热水、穿再多衣服，依然觉得冷。

　　阳气具有温养的功用，阳气虚衰就无法和煦人体，特别是处于四肢结尾的四肢就更得不到阳气。

　　身体自身的阳气并不虚衰，但气血运转不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能够到达四肢。这种人仅仅四肢发凉，身体躯干部分是不怕冷的，乃至怕热。

　　精神压力过大、过火灵敏、简单气愤、过度操心、七上八下等不良情绪也会影响身体机能，导致四肢冰凉。

　　在经期、孕期和产期等特别生理时期，月经和生育所引起的激素改变会对自主神经系统形成必定影响，引发畏寒肢冷。

　　中医以为“静则阴生，动则阳生”，运动时发生的热量是停止时的3-5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，简单怕冷。

　　紧身衣物导致四肢等身体结尾血液循环不畅，呈现四肢冰凉等症状，乃至诱发冻疮。

　　只吃蔬菜，乃至操控主食摄入，仅用果蔬替代，这样导致人体热量缺乏，更不耐寒。

　　美国研讨之后发现，吸烟极度影响血液循环，即便抽一根烟，也会导致血管缩短，血流量显着下降。

　　常常搓弄四肢心，能改进结尾血管的微循环情况。揉脚心时用手掌快速搓弄，直到有热感为佳。

　　揉手心时一手握拳，搓弄另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，替换进行。

　　久坐工作的上班族，可选择一些轻松陡峭、活动量不大的运动。训练时刻以每周3次至5次，每次半小时为宜。

　　中医以为人体的前为阴，后为阳，因而晒后背，能起到补阳气的效果。最好在下午4-6点，每次晒半小时左右，边晒边敲打按摩，有助调度五脏气血。

　　熬夜的人大都会有相似的感触：一到清晨三四点钟，就会四肢冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这实际上的意思便是熬夜内讧气血，寒邪趁虚侵略人体，导致经络堵塞的体现。

　　秋冬更要确保足够的睡觉，以防寒邪伤身。主张作息调整为“早卧晚起”，假如时刻答应，躺到阳光照射时再起床最好，能够逃避寒邪，防止阳气遭到扰动。

　　也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中参加40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。

　　打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流转不畅，使肢体和皮肤外表的血液循环减慢，人只会更冷，严峻时反而更简单冻伤。

　　肾经起始于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭，主张穿温暖的棉袜入眠，防止夜间足部受凉。