冬季真的来了，最近许多当地都在下雪，就连一贯入冬难的广东也成功地一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。

　　关于怕冷的人来说，这种气候线件衣服，依旧是觉得冷；在咱们都还穿戴秋衣、一般外套的时分，怕冷的人现已绒裤、毛衣、羽绒服、围巾齐上阵，但是，一出门，北风一吹，仍然冷得瑟瑟发抖。

　　中医以为，畏寒怕冷，多与人体的「气血缺乏」有关。由于气虚、血虚构成血液运转不畅、血液量缺乏，然后身体呈现气血缺乏的体现。气血缺乏，推进血液运转无力，血液中的热能不能传送给体表以反抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。

　　除了怕冷，「气血缺乏」对身体还有许多不良的影响。或许大部分人日常难以发觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，凡是有气血缺乏状况，身体一些部位都会有所体现，如：1

　　气血缺乏的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵挡寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血缺乏的人就简单「冻手冻脚」。

　　气血缺乏最常见的体现，便是简单疲倦。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲乏。

　　气血是推进人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的弥补和支撑，就会呈现易疲惫、乏力、没精力的状况。

　　头晕耳鸣也是气血缺乏的一个常见的体现，特别是忽然站起来时，简单头晕眼花，安静的时分会有耳鸣，声响有点像蜜蜂叫。

　　气血缺乏的人常伴有睡觉问题，最常见的便是入眠慢、深夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。

　　「无邪而不寐者，必营气之缺乏也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以精确的看出不少睡觉问题都是气血缺乏构成的。

　　一个人假如气血足够，一般都会在皮肤上反映出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。

　　「心主血脉，其华在面」。心血虚，缺乏以润泽皮肤，会构成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、简单有皱纹。

　　「夫目之有血，为养目之源」，眼睛污浊发黄，表明肝血缺乏；眼睛干涩、眼皮沉重代表部分气血缺乏；双目板滞晦暗无光，则是气血衰竭。

　　肝主藏血，开窍于目。假如气血虚，肝血缺乏，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会呈现上述眼睛不适的症状。

　　《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产品。如若气血缺乏，头发得不到补养，则会发黄、青丝、分叉，乃至开端萎缩掉落。

　　人体气血足够，血液流转顺利，气机升降和谐，会在体内构成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充沛的状况下，就不简单那么怕冷。

　　气血是生命的根柢，只要气血足够了，体质天然更好、面色光润、精力充沛，身体上由于气血亏虚导致的一些小毛病天然也没有了。

　　所以，改进怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，留意保暖、保养身体仅仅最基本的要求，养好气血才是最根柢的。

　　1、食疗首推黄精，不滋腻不燥烈、平补气血不上火。先说说颇受人追捧的食疗法，黄精「药食同源」，既是药物也是食物，所以吃起来也不需要过多的忧虑补得过火、会上火。

　　《神仙芝草经》中记载：「黄精宽中益气，使五脏调良，骨髓刚强，多年不老」。便是说，黄精补养气血走的是「补精血，填骨髓」这个道路。黄精入少阴肾经，不像其他的食物，直接去处理问题，是从身体的根柢问题上去补精血。

　　咱们身体的血一部分是靠后天之本运化来的，别的一半是从肾精中来的。这便是黄精的凶猛之处，悄悄地把根柢补好了，气血充盈。

　　2、常练八段锦，打通全身气机，让气血晓畅。该吃的吃了，假如运动量上不去，气机无法调集起来，人还会觉得没有精气神，依旧是觉得虚。所以每天假如能活动半个小时最好，或许一周活动两天，每次一个小时。

　　做什么运动更适合呢？八段锦中第一个式便是：双手托天理三焦。这个三焦很凶猛，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动十分亲近。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。做法：天然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧慢慢举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前慢慢按至小腹，复原。

　　每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，可以把全身的气机打通，经络一般，气会依照这些路走，也不会有气滞，气机顺利，人的精力和生机就会丰满，气血也会足起来。